{"id":2201,"date":"2017-04-17T10:08:22","date_gmt":"2017-04-17T08:08:22","guid":{"rendered":"http:\/\/mariesansimportance.net\/blog\/?p=2201"},"modified":"2017-04-17T10:17:30","modified_gmt":"2017-04-17T08:17:30","slug":"habits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariesansimportance.net\/blog\/habits\/","title":{"rendered":"habits"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Ah bah non, je ne vais pas vous parler de mes habits mais de mes habits<\/em> (ouais, parce que je me la joue \u00ab\u00a0je parle anglais\u00a0\u00bb).<\/p>\n

Je suis assez partisane des petits pas, que ce soit dans ma vie priv\u00e9e (quand je fais le m\u00e9nage – surtout ne pas trop en faire<\/a>) ou dans ma vie professionnelle. Je suis convaincue (pour l’avoir exp\u00e9riment\u00e9 moi-m\u00eame plein de fois) que quand j’essaie de prendre de \u00ab\u00a0bonnes habitudes\u00a0\u00bb, les petits pas sont pour moi la meilleure strat\u00e9gie.<\/p>\n

En ce qui me concerne, \u00e7a ne\u00a0fonctionne\u00a0pas pour d’autres choses. Il m’est plus facile d’arr\u00eater quelque chose de mani\u00e8re radicale que d’essayer de diminuer le truc peu \u00e0 peu. Lorsque j’ai arr\u00eat\u00e9 de fumer, de manger du sucre ajout\u00e9 ou de la viande, il a fallu que je le fasse d’un coup. En fait, pass\u00e9e la p\u00e9riode de manque (qui dure plus ou moins longtemps en fonction de la chose), j’ai plus de facilit\u00e9s \u00e0 continuer sur ma lanc\u00e9e. Je n’ai jamais r\u00e9ussi \u00e0 diminuer progressivement.<\/p>\n

Je viens de lire The Compound Effect<\/a> de Darren Hardy, un livre qui porte enti\u00e8rement sur l’effet cumul\u00e9 (l’histoire des petits pas) et \u00e7a m’a donn\u00e9 envie de tenter de nouvelles exp\u00e9riences. Si vous me lisez parfois, vous savez que j’adore tenter de nouvelles exp\u00e9riences… qui se transforment parfois en nouveau mode de vie<\/a> et qui sont parfois abandonn\u00e9es sur le chemin si elles ne me rendent pas plus heureuse ou si elles ne correspondent finalement pas \u00e0 ce que je souhaite cr\u00e9er dans ma vie.<\/p>\n

Depuis mi-mars, je m\u00e8ne en parall\u00e8le deux ou trois petites exp\u00e9riences.<\/p>\n

Voici deux \u00ab\u00a0mauvaises habitudes<\/strong>\u00a0\u00bb (selon moi) que j’ai voulu mettre \u00e0 l’\u00e9preuve : mes consommations d’alcool et de caf\u00e9.<\/p>\n

J’ai commenc\u00e9 \u00e0 m’observer avec une petite grille toute simple que j’ai trimbal\u00e9 avec moi pendant un mois : \u00e0 chaque fois que je buvais un verre d’alcool (bi\u00e8re ou vin vu que je ne bois jamais rien d’autre) ou un caf\u00e9, je faisais une marque sur la grille.<\/p>\n

J’ai arr\u00eat\u00e9 l’observation concernant l’alcool au bout de 15 jours parce que ce que j’ai constat\u00e9 m’a atterr\u00e9e ! Je ne me suis jamais consid\u00e9r\u00e9e comme une grosse buveuse (le fait d’avoir v\u00e9cu pas mal d’ann\u00e9es avec un alcoolique m’a sans doute un peu alert\u00e9e). J’aime bien boire une bi\u00e8re, de temps en temps, le soir apr\u00e8s le boulot et puis aussi avec mes copains et copines quand on sort, et puis aussi un verre de vin ou deux quand on mange, avec Jean. Mais \u00e9videmment pas tous les jours !<\/p>\n

Sauf que…
\nSauf que quand j’ai additionn\u00e9 tous ces verres par ci et par l\u00e0, \u00e7a m’a donn\u00e9 un petit coup de massue.<\/p>\n

Du coup, j’ai d\u00e9cid\u00e9 de mettre en place une nouvelle exp\u00e9rience \u00e0 partir du 1er avril (et c’\u00e9tait m\u00eame p\u00f4 une blague) ! Je ne veux pas me passer enti\u00e8rement d’alcool parce que j’aime bien boire un coup de temps en temps. Je ne me pense pas capable d’\u00eatre assez disciplin\u00e9e pour limiter ma consommation tout le temps sur le long terme parce que \u00e7a me demanderait d’\u00eatre tout le temps attentive \u00e0 combien j’en suis ce mois-ci blablabla. Du coup, j’ai d\u00e9cid\u00e9 de couper la poire en deux (ou presque) : lors des mois courts de l’ann\u00e9e (f\u00e9vrier, avril, juin, septembre, novembre), je serai absolument sans alcool et lors des mois longs (les 7 autres donc), je pourrai boire normalement comme d’hab’. J’ai calcul\u00e9 qu’en faisant uniquement \u00e7a (et si je me base sur ma consommation \u00ab\u00a0normale\u00a0\u00bb), j’\u00e9viterai de mettre dans mon corps environ 33 litres de boissons alcoolis\u00e9es par an ! Le chiffre m’a sci\u00e9e. Chez moi, un verre de temps en temps correspondait \u00e0 quasiment 80 litres d’alcool par an !!!!<\/p>\n

Je n’ai pas bu un seul verre d’alcool depuis le 1er avril donc. Et \u00e7a ne me manque pas (bon signe). Le mois prochain est un mois long (et c’est aussi le mois de mon anniversaire) et donc, je vais boire un verre de temps en temps, comme d’habitude. Rien ne change mais si on pense aux 33 litres en moins sur une ann\u00e9e, tout change.<\/p>\n

Pour le caf\u00e9, ce n’est pas le m\u00eame trip ! J’adore le caf\u00e9. Je viens de finir le mois d’observation et voici les chiffres que je d\u00e9couvre en m\u00eame temps que vous, ce matin : j’ai bu exactement 24 litres et 15 cl de caf\u00e9 sur les 30 derniers jours. J’ai calcul\u00e9 la quantit\u00e9 avec ma tasse f\u00e9tiche de 15 cl en sachant que je n’ai pas bu tous ces\u00a0caf\u00e9s uniquement chez moi mais dans plus de 95% des cas quand m\u00eame. Je fais le caf\u00e9 avec une cafeti\u00e8re italienne 12 tasses. Je l’aime comme \u00e7a : pas trop fort en go\u00fbt (mais quand m\u00eame) et pas trop fort en caf\u00e9ine (c’est tout l’int\u00e9r\u00eat de la cafeti\u00e8re italienne traditionnelle). J’aime moins\u00a0les expressos et je d\u00e9teste le caf\u00e9 des cafeti\u00e8res \u00e9lectriques.<\/p>\n

Je ne sais pas trop ce que je vais faire pour cette histoire de caf\u00e9 (pas loin de 294 litres par an). Je n’ai pas tr\u00e8s envie d’arr\u00eater parce que j’aime vraiment mon caf\u00e9 du matin : il me rend heureuse ! Il faut que je r\u00e9fl\u00e9chisse.<\/p>\n

Pour l’instant, en ce qui concerne les \u00ab\u00a0bonnes habitudes<\/strong>\u00a0\u00bb que j’essaie d’adopter, je suis encore en phase de test. Je pense que je vous en parlerais d’ici quelques mois.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ah bah non, je ne vais pas vous parler de mes habits mais de mes habits (ouais, parce que je me la joue \u00ab\u00a0je parle anglais\u00a0\u00bb). Je suis assez partisane des petits pas, que ce soit dans ma vie priv\u00e9e … Continuer la lecture →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2202,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2201","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ma-vie-mon-oeuvre"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mariesansimportance.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2201","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mariesansimportance.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mariesansimportance.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariesansimportance.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariesansimportance.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2201"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/mariesansimportance.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2201\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2206,"href":"https:\/\/mariesansimportance.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2201\/revisions\/2206"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariesansimportance.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2202"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mariesansimportance.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2201"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariesansimportance.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2201"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariesansimportance.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2201"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}